Встаньте прямо, разверните плечи и опустите их вниз, тянитесь макушкой в потолок. Правильная осанка очень важна! Возьмите в руки тренажер и закройте замочек на «усиках».

Возьмите ленту и наденьте ее на руку как это показано на картинке, лента должна быть сухой.

Проверьте положение ленты с обратной стороны ладони. Ориентируйтесь на картинку.

Поставьте тренажер между губами и зубами. Сожмите губы, закрывая тренажер. Следите за тем, чтобы не напрягались жевательные и другие мышцы лица. Тут работает только круговая мышца рта. Не притягивайте тренажер к зубам.

Потяните тренажер вперед за петлю и прижмите язык к верхнему небу.

Дышите носом.

Проверьте себя по картинке выше. Очень важно чтобы вокруг рта не было заломов и складок.

Губы сильно сжимают тренажер, а лицо будто тянется за тренажёром вперед. Сохраняйте эту технику в следующих упражнениях.

Если складки и заломы есть, то Вы делаете упражнение неправильно.

Следите за отсутствием складок и заломов, не напрягайте жевательные мышцы. Во время выполнения упражнения Вы почувствуете повышенное слюноотделение. Это нормально. Продолжайте. Выполняйте главное упражнение 3 минуты.

Положите руку с лентой на центр лба. Зажмурьте глаза и потяните тренажёр за петлю четко вниз, к центру груди.

Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.

Не тяните ленту, просто прижимайте кожу. Не задирайте брови. Расслабьте мышц лба, дайте им растянуться. Выполняйте 5 секунд.

Положите руку с лентой на лоб, прихватив угол брови. Зажмурьте глаза и потяните тренажёр за петлю по диагонали, в cторону подмышки.

Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.

Не тяните ленту, просто прижимайте кожу. Не задирайте брови. Расслабьте мышцы лба, дайте им растянуться. Выполняйте 5 секунд.

Поверните голову в сторону. Положите руку с лентой на скулу, прихватив носогубную складку. Потяните тренажёр за петлю по диагонали, к плечу.

Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.

Не тяните ленту, просто прижимайте кожу. Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером. Выполняйте 5 секунд.

Положите руку с лентой на щеку, прихватив «брыли». Потяните тренажер за петлю строго в сторону, в сторону стены. Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку. Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером. Выполняйте 5 секунд

Положите руку с лентой на боковую поверхность шеи. Потяните тренажёр за петлю по диагонали, словно в верхний угол комнаты. Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку. Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером.

Положите руку с лентой на центральную поверхность шеи. Потяните тренажер за петлю строго наверх, словно в потолок. Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку. Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером. Выполняйте 5 секунд.

Поместите вторую руку в ленту и перекиньте ее на другую руку. Сделайте круговые упражнения на другую сторону лица.